Manfaat Kandungan Nutrisi Pada Buah Pir Bagi Kesehatan

Pir kaya akan antioksidan penting, flavonoid dan serat makanan. Menurut database USDA Nutrient Nasional, satu buah pir ukuran sedang (sekitar 178 gram) mengandung:

  • 101 kalori
  • 0 gram lemak
  • 27 gram karbohidrat (termasuk 17 gram gula dan 6 gram serat)
  • 1 gram protein

Baca Juga: Obat Sakit Asam Lambung Akut

Makan satu buah pir ukuran sedang akan memberikan 12% dari kebutuhan vitamin C harian, serta 10% vitamin K, 6% dari kalium dan jumlah yang lebih kecil dari kalsium, zat besi, magnesium, riboflavin, vitamin B-6 dan folat.

Olah karena itu, berikut ini manfaat kandungan nutrisi pada buah pir bagi kesehatan.

Manfaat Kandungan Nutrisi Pada Buah Pir Bagi Kesehatan

Manfaat Kandungan Nutrisi Pada Buah Pir Bagi Kesehatan

  • Baik untuk Kesehatan Pencernaan dan Usus

Satu porsi buah pir menyediakan 18% dari kebutuhan asupan serat harian, jadi sangat baik untuk kesehatan dan fungsi pencernaan. Sebagian besar serat dalam buah pir merupakan serat tak larut, yang berarti bertindak sebagai agen pengumpul di usus. Serat akan mengakumulasi makanan sehingga lebih mudah untuk melewati usus. Selain itu, merangsang sekresi lambung dan cairan pencernaan sehingga makanan bisa bergerak lembut, dalam keadaan yang lebih mudah dicerna. Ini akan mengatur buang air besar dan mengurangi kemungkinan sembelit dan diare, karena menambah pergerakan usus. Juga, sifat serat pir yang berpasir membantu mengikat agen penyebab kanker dan radikal bebas dalam usus besar dan melindunginya dari efek merusak.

  • Rendah kalori

Satu buah pir rata-rata mengandung lebih dari 100 kalori, yaitu hanya 5%  kalori harian dari diet yang sehat. Namun gizi dalam buah Pir akan memberikan kesehatan yang sangat besar, dan serat akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Oleh karena itu orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan, seringkali beralih ke buah pir untuk mendapatkan yang paling murah. Pir adalah sumber energi tinggi dan makanan bergizi tinggi, namun berdampak rendah bagi berat badan dan obesitas.

  • Antioksidan

Antioksidan berguna untuk menghilangkan efek radikal bebas yang menumpuk di dalam tubuh dari sisa metabolisme. Radikal bebas bisa memutasi DNA sel sehat menjadi sel-sel kanker, dan dapat menyebabkan beberapa kondisi yang buruk lainnya. Senyawa antioksidan dalam buah Pir seperti vitamin C, vitamin A, dan senyawa flavonoid seperti beta-karoten, lutein, dan zea-xanthin dapat membantu membersihkan tubuh dari senyawa racun berbahaya.

  • Membantu penyembuhan luka

Vitamin C pada buah pir merupakan bagian penting dari pembentukan jaringan baru pada berbagai oragan tubuh dan struktur sel tubuh. Hal ini akan membuat metabolisme tubuh berjalan lancar, dan memastikan bahwa semua fungsi organ bekerja dengan baik. Selanjutnya, penyembuhan luka akan dipercepat dengan kandungan tinggi asam askorbat (vitamin c), seperti luka kecil, luka besar, dan kerusakan jaringan oleh penyakit. Hal ini juga dapat membantu memperbaiki pembuluh darah yang rusak, yang mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular dan mencegah perkembangan penyakit jantung tertentu.

  • Mengurangi Peradangan

Senyawa antioksidan dan flavonoid dari buah pir juga dapat menimbulkan efek anti-inflamasi dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi rasa sakit yang terkait dengan penyakit inflamasi. Termasuk mengurangi gejala pada kondisi rematik, asam urat, dan kondisi peradangan akibat yang lain. Kebanyakan buah juga memiliki efek anti-inflamasi, kecuali buah jeruk yang tidak begitu efektif.

Baca Juga: Manfaat Mengkonsumsi Buah Kesemek Bagi Kesehatan

Tidak hanya itu, buah pir juga baik untuk menjaga kesehatan mata, kulit, rambut, mencegah cacat bawaan pada bayi, dan meningkatkan sirkulasi darah. Ternyata banyak juga yah manfaat dari kandungan nutrisi buah pir bagi kesehatan. Semoga dengan membaca artikel anda jadi lebih tahu lagi mengenai kandungan nutrisi serta manfaatnya bagi kesehatannya yah. Terimakasih telah menyimak artikel kami.

 

| Manfaat Kandungan Nutrisi Pada Buah Pir Bagi Kesehatan

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s