Makanan yang Harus Dihindari Saat Menjelang Tidur

Kita membutuhkan tidur atau istirahat guna untuk mengembalikan stamina yang hilang selepas aktivitas sehari-hari. Dengan tidur berkualitas maka anda akan terbebas dari berbagai racun, karena pada saat waktu tidur inilah proses detoksifikasi racun berlangsung. Namun sayangnya, kadangkala kita tidak mampu mendapatkan waktu tidur yang cukup karena sulit terpejam dengan nyenyak. Dalam beberapa kasus, kesulitan tidur dengan nyenyak disebabkan oleh jenis makanan yang kita makan sebelum tidur. Maka dari itu sebaiknya kamu harus menghindari beberapa jenis makanan yang dapat mengganggu kualitas tidur anda.

Makanan yang Harus Dihindari Saat Menjelang Tidur

Pakar gizi dan kesehatan menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki banyak zat yang bisa memicu tidur saat makan malam, seperti misalnya: daging kalkun, dimana daging ini memiliki kandungan triptofan yang akan berubah menjadi serotonin dan melatonin yang akan membantu tubuh mendapatkan tidur yang nyenyak. Segelas susu hangat juga akan sangat baik dalam membantu mendapatkan tidur yang berkualitas.

Baca Juga: Obat Sakit Asam Lambung Akut

Adapun beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat menjelang tidur diantaranya yaitu:

makanan yang harus dihindari saat menjelang tidur

  • Minuman beralkohol

Memang alkohol bisa memicu rasa kantuk dengan cepat, namun efek berikutnya adalah tidur kita akan tidak nyenyak dan bahkan akan sering terbangun sehingga kita pun akan lesu dan pusing saat terbangun.

  • Makanan pedas dan asam

Jenis makanan ini akan memicu efek heartburn dan menyebabkan perut tidak nyaman karena adanya sensasi terbakar yang diakibatkan oleh naiknya asam lambung hingga tenggorokan.

  • Minuman berkafein dan bersoda

Kedua jenis minuman ini juga tidak baik dikonsumsi saat menjelang tidur karena akan menimbulkan efek heartburn dan membuat perut tidak nyaman saat tidur.

Baca Juga: Brokoli Ampuh Membunuh Bakteri Penyebab Infeksi Lambung

Pakar kesehatan juga menyarankan untuk memberi jeda dua hingga 3 jam antara waktu makan terakhir dengan waktu dimana kita mulai tertidur. Waktu tersebut bisa membuat makanan akan tercerna dengan baik oleh lambung dan bisa bergerak hingga usus kecil. Sehingga risiko terkena masalah naiknya asam lambung bisa diminimalisir. Jika kita makan terlalu mepet dengan waktu tidur, tubuh akan melepas hormon insulin yang akan berpengaruh besar dalam mengganggu ritme sirkadian dalam tubuh yang berpengaruh besar pada kualitas tidur kita.

Maka dari itu, sebaiknya anda hindari beberapa jenis makanan dan minuman diatas yang dapat mengganggu kualitas tidur anda. Semoga bermanfaat dan terimakasih telah menyimak sajian artikel kami. Semoga anda selalu diberikan kesehatan. Aamiin

| Makanan yang Harus Dihindari Saat Menjelang Tidur

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s