Konsumsi Beras Merah Bagus Untuk Ibu Hamil dan Janin

Beras merah sama seperti beras pada umumnya, yang membedakannya adalah dari segi warna dan kandungan nutrisinya. Meski beras merah tidak sepopuler berat putih, namun rasanya yang dimilikinya jauh lebih manis dan nutrisinya pun jauh lebih tinggi dibandingkan beras putih.

Baca Juga: Obat Asam Lambung

Warna merah berasal dari zat warna alami antosianin yang bersifat antioksidan, antikanker dan anti hipertensi serta anti hiperglikemik. Dalam prosesnya biasanya beras merah hanya ditumbuk yang menghilangkan sekamnya saja tanpa menggunakan mesin untuk mengurangi kerusakan pada nutrisi yang ada pada beras merah. Berikut ini konsumsi beras merah bagus untuk ibu hamil dan janin.

Konsumsi Beras Merah Bagus Untuk Ibu Hamil dan Janin

Konsumsi Beras Merah Bagus Untuk Ibu Hamil dan Janin

Sumber energi
Beras merah mengandung karbohidrat namun rendah kadar gula. Karbohidrat kompleks pada beras merah memerlukan waktu lama untuk dicerna dalam tubuh. Oleh karena itu, kenaikan gula darah atau indeks glikemik seseorang menjadi lebih stabil dibanding dengan mengkonsumsi karbohidrat sederhana, seperti dalam beras putih. Maka karena itu pula, beras merah mampu meminimlkan bahaya diabetes saat hamil.

Menjaga kesehatan pencernaan
Sembelit atau susah BAB saat hamil menjadi salah satu masalah yang biasa terjadi, lantaran rahim ibu yang membesar dan memberikan penekakan pada usus yang mengakibatkan sisa-sisa pencernaan masih tertinggal di usus yang dapat menimbulkan terjadinya sembelit. Maka dari itu, dengan adanya kandungan serat pada beras merah mampu membantu proses pencernaan Anda lebih lancar. Selain itu, beras merah juga dapat mengurangi risiko terkena kanker pada usus akibat sembelit.

Menjaga kadar kolesterol
Tidak jarang wanita hamil mengalami peningkatan kadar kolesterol, bila dibiarkan maka akan menimbulkan risiko hipertensi selama kehamilan dan dapat mempengaruhi gangguan perkembangan janin. Maka dari itu, asam lemak alfa-linolenat dala mberas merah merupakan asam lemak tak jenuh yang sangat berguna dalam membantu mengurangi kadar kolesterol yang tinggi dalam darah terutama saat masa kehamilan. Mengonsumsi beras merah secara teratur dapat membantu meningkatkan asam lemak esensial yang penting dalam tubuh yang dibutuhkan selama masa kehamilan.

Menjaga kekebalan tubuh
Antioksidan yang terdapat pada beras merah sangat diperlukan tubuh untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh pada masa kehamilan. Selain itu, Antioksidan juga dipercaya dapat mengurangi resiko stres yang mungkin menimpa ibu pada masa kehamilan yang melelahkan.

Menjaga kesehatan tulang
Seseorang ibu yang sedang hamil memutuhkan vitamin d dan magnesium untuk membantu proses pebentukan tulang sejak janin masih dalam kandungan. Tak perlu repot mengkonsumsi bebagai macam suplemen sebab segala kebaikan magnesium tersedia pada beras merah. Namun jangan lupa untuk mengkominasikannya dengan bahan makanan lain agar hasilnya lebih maksimal, misalnya saja sayuran bayam.

Menjaga kadar gula dalam darah
Karbohidrat kompleks yang terkandung dalam beras merah bagus untuk mencegah kadar gula darah tidak naik secara drastis. Karbohidrat kompleks lebih membutuhkan waktu saat dicerna makanya bagi ibu hamil penderita diabetes akan sangat dianjurkan unuk menkonsumsi beras merah supaya indeks glikemik tetap dalam batas wajar. Sebab banyak kejadian bayi besar dalam kandungan itu disebabkan karena saat ibu hamil mengalami atau menderita diabetes.

Mencegah penyakit beri-beri
Kandungan vitamin B1 pada beras merah memiliki manfaat penting untuk mencegah bayi baru lahir mengidap penyakit beri beri. Sebab penyakit tersebut muncul dari akibat tubuh yang mengalami kekurangan vitamin B, apalagi dalam masa kehamilan

Saat masa kehamilan, ibu dituntut untuk memenuhi asupan nutrisi lengkap yang baik untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Maka dari itu, untuk mencukupi kebutuhan asupan nutrisi Anda selama hamil, konsumsilah beras merah yang pastinya sudah terbukti baik dan memberikan nutrisi selama kehamilan bagi ibu maupun janin.

| Konsumsi Beras Merah Bagus Untuk Ibu Hamil dan Janin

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s